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ダイエットとストレスとコルチゾール に 「デトックス」♪♪5日目

今日はまた、プチ断食の続きで
「デトックス」について
もう少し掘り下げたいと思います。

デトックスはダイエットだけじゃなく
健康全般にとっても有効なのは
既に一般に認知されていますよね

私の言うデトックスは大きく3つです

① 体の浄化
② 心の浄化
③ 物理的な空間の浄化

です

既にいずれか、又はいずれも日常に取り組まれて
いらっしゃる方は、ご存じでいらっしゃる通り

常に整理されている
常に衛生的である



ストレスが想像以上になくなるんですよね♪

ストレスがある状態
コルチゾールというホルモンが
分泌されている状態

です


コルチゾールとは???


ずばり、
「太る為のホルモン」
「老化の為のホルモン」
「病気の為のホルモン」
です・・・・・・


ストレスを感じると
外的から身を守る為の
「戦闘態勢」 
に入ります
その為に分泌されるのが
コルチゾール

身を守る為に大切な脂肪を守ります。
戦闘態勢には緊張状態で
なくてはならないので
交感神経を優位にしすぎ
自律神経のバランスが激変します
血圧が急にあがり、全身のミトコンドリア内で
急激な変化の為
悪性の方の活性酸素がめちゃめちゃ増えるそうです
=体のさび =老化

 
  -------------------------------------------------------------------

  ダイエットしてるのに
  ダイエットしてる時はうまくいかなくて
  意外と適当な食生活をしている時、
  ダイエットのことを忘れている時に
  すっと体重が減ってリバウンドもしない

  というご経験はございませんか?
  私はたいてい上記でした。
 
  これも後から思えば
  ダイエット中のストレス
  コルチゾールがかなり大きな要因

   しめていたと思います。


そこで話を戻します。

現代社会では少しもストレスを感じないなんて
無茶な話です
(実際良いストレスもありますし)

コルチゾール分泌予防

コルチゾール分泌された後に取り消す方法



「笑う♪ わくわくする♪」
「深呼吸」
「デトックス」


が私は特に有効だと思います♪♪


「笑い」ですが素敵なサイトを見つけたので
リンク貼ってみた「シャッポのしっぽ」
思わずにんまりしてしまうような
夢いっぱいの笑いネタの宝庫です♪
是非のぞいてみてください
結構私のツボだったので最近
頭をリセットしたい時のぞいてます



それにしても神様は何の為にこのような
コルチゾールというホルモンを
人体に組み込んでいるんでしょうか

私の想像ですが
ストレスばっかりかかえるマイナス思考の人間は
宇宙にマイナスの波動を伝えるから
早く死んで欲しいな
って表れのような気がしてなりません
半分冗談半分本気です☆




具体的には今の生活で
私の場合は

体の浄化 → プチ断食
       食べすぎてしまった翌日

心の浄化 → 瞑想してます♪
       出勤前の公園で
       休みの日には海や山で♪
(神戸って海から山までほんと徒歩圏内☆)

  瞑想っていうととっつき悪いですが
  右脳を活性化させて
  セルフイメージを明確に確率する
  為のトレーニングです
  
  スポーツ選手のイメトレを連想下さい


物理的な空間の浄化→掃除
  仕事が休みの日しか掃除してないんですが・・・
 母と二人暮らし、私の担当は台所とトイレ
 洗面所など水回り
 昔東京でお金持ち個人宅のお掃除バイトを
 してたりしてたので一応元プチプロです☆
 
 徹底的な掃除ではなく
 続けられる適度な範囲で
 「気持ちいい~」くらいまで

 心がけています



事前に3~6か月くらいかかりましたが
大がかりな大掃除をした後だから
掃除・ものの整理が楽 というのも大きいです

ドラマ化もされて
各バラエティにもひっぱりだこの
とっても有名な
近藤 麻理恵さんの
「人生がときめく片づけの魔法」
 ぜひおすすめです♪♪

 片づけだけでダイエットが成功するて
 人がいるのも納得
 ストレスと厳密に掃除が結びついていることも
 肌で感じさせてくれる1冊です




体のデトックスなら、サウナでも
ゆっくりお風呂に入るとかでも
それだけで、体の浄化を感じることが
できたら十分なデトックスだと思います

どれか一つずつでもいいので
(掃除は習慣的なものですが)
「今日も新しい自分になる準備してる~」
 とわくわくできるような
 なにか「デトックス」を
 生活に取り入れられてみてはいかがでしょうか♪

 少なくとも、コルチゾールを分泌しぱなっし
 放出セール状態の生活だと
 いつか私のようにひどい躁鬱病になったり
 疾患をわずらうことになる確率が高いことだけ
 ほんの少し頭の片隅においておいてくださると
 光栄です

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プロフィール

るいべじ

Author:るいべじ
食べても食べても満たされなくて
食べて吐いてを10年以上繰り返してきました

ずっとずっと習慣化してしまった
「痩せなきゃ」から自由になりたい!!
なのに飢餓状態の身体は
食べてないのに、アホほど運動してるのに
じりじりと太っていきました


双極性障害発症をきっかけに
アルコール依存症(10年)と、タバコ依存症(16年)
患っていましたが、3年前から克服しました。

今後も再発の心配はないと確信できています。
同じ悩みをお持ちの方にこのことで私に
お伝えできることもアウトプットしていきたいと
思っています。

ブログに疎くて、見易さや情報の紹介などはじめは拙くて
まことに恐縮です・・・
ゆっくりですが、見やすいように精進しますので
関心のある方、気が向かれたらまた覗きに来てください

私の変化を冷やかしにいらしてくださるお心持ちだと
大変光栄です♪

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