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閑話休題 「命の選別・・・」 ダウン症の子供受け取り拒否 代理母出産

今朝の新聞で、
オーストラリア人夫婦が
タイ人の女性に代理母出産を依頼
男女の双子を出産したが
男児がダウン症だった

オーストラリア人夫婦は
健康な女児のみ引き取り
男児を受け取り拒否


現在出産したタイ人女性が
面倒を見ていて
2000万円の寄付が集まっているそう


代理出産

代理出産



他にも
生まれる子供に障害があると
分かった時点で依頼側の夫婦が中絶を要請するも
代理母は拒否
出産後代理母が受け渡しを拒否
などなど

るいべじ自身、躁うつ病で
精神障害者(2級なので軽い方です)なので
かなりショックな記事でした

自分が子供を産んで育てた経験が
ないだけに、余計混乱してしまいます


出来損ないは、スーパーで売れないまがったきゅうりの
ように処分品扱いなんですね・・・・・


受け取りを拒否したご夫妻が
今後の人生で
どれだけの思い思い十字架を背負う
覚悟で拒否したのか
想像がつきません


自分のDNAを継いだ生命
そんなこれ以上ないご縁ある存在を
自分の手でシャットダウンする

ましてや
命を絶とうとする

命の選別


事情のある中絶は別問題として、
なんだかすごくすごく怖いです


親の価値観に不満がある子供は

人じゃないんだ・・・


るいべじは今年36歳になります
バツイチで子供いません
やっと元気になってきたし
婚活はじめなきゃ
と考えながらまだまだ自分の
生活を軌道にのせることでいっぱいいっぱい

仮に再婚できたとして
子供ができなかったとして
るいべじはその際は
親と別れてしまった施設の
子供と養子縁組
というご縁がいいなぁ
などぼんやり考えています

相手方のご両親などいろいろ
トラブルがありそうですね・・・

そもそも、離婚後彼氏一人もいないくせに
そんな心配するなっ
って
みんなにつっこまれそうです☆☆


おまけべジ
べじプリンター上

ほんと目つき悪いの
ドラゴンボールのベジータそっくりでしょう?♪
躁鬱の躁でめっちゃ超テンション高かった時に
西新宿の高架下で
8万円 生後3ヶ月で売られてたベジ
この子すぐ殺処分される!!
って一匹購入したところで仕方がないのに
勢いで購入したという・・・
躁うつ病結構ほんとにいろいろやらかしてます・・・
また今度機会があれば紹介させてもらえれば~(汗)
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時短 足痩せ♪ ⑤深呼吸で人生が変わる♪ 腹横筋の鍛え方つづき

時短足痩せ♪ ⑤深呼吸で人生が変わる

かなり間が空いてしまいました
今回も足痩せの話からまたガン予防まで?
話が飛んじゃったりしてます・・・

皆様にお伝えしたい理由は
効果が出やすい足痩せで
自分を好きになれることが
ダイエットの大きなヘルプになるから

運動やらマッサージに追われる
時間貧乏ダイエットからの
開放感を味わっていただきたいからです


毎日やりたいことはいっぱいあるのに
睡眠を十分確保したいのに
リンパマッサージやら
美脚エクササイズやら
貴重な時間をかける価値が
「その方法に」本当にあるのでしょうか

もっと「近道」は世の中にたくさん
あるかもしれないと
過去の私のような方に
お伝えしたくて仕方がないのです


私のご紹介する「近道」は
数ある近道のうちの一つにすぎません

私のご紹介する
時短足痩せ♪は
姿勢を整えたり
体幹を鍛えることで
日常生活を普通に過ごすこと

美脚エクササイズ
になっている


毎日プラスアルファのたった15分~20分
筋肉を緩めたり
身体の水分を流しやすくする
為の時間を費やすだけ


効率の悪い、時間に追われるかつかつ美脚生活よりも
効率の良い、時間を自分が楽しむ為だけに使える
美脚生活にスイッチを切り替えませんか♪


という趣旨です

前回の続きは
腹横筋を鍛えるメリットなどご紹介しました
腹横筋の鍛え方、行きたいと思います

① 「深呼吸」で鍛える!!!
   
②  体幹トレーニングで鍛える
   アイソメトリック系
   エキセントリック系 

③ 普段の歩き方・立ち方で鍛える
④ 超マイナー 手を虎担ぐ で鍛える



--------------------------------------------------


① 深呼吸で鍛える


いろいろな体幹トレーニングが紹介されています
私の意見としては、
既に日常生活で体幹が使えている人
→トレーニングおすすめ♪

過去私のように、姿勢やゆがみが原因で
日常生活で体幹が使えてない人
→深呼吸でのエクササイズからスタート
 がおすすめ♪


です

体幹トレーニングは負荷が強そうだし
効果がすぐにでそう♪


というイメージがあるかもしれませんが
順番として後回しにするべき理由は

「内側の筋肉(体幹)」を鍛えるはずが
「外側の筋肉」を鍛えてしまう
 で終わってしまう危険性が高いから


です


体幹がいろいろな部位を示すということは
前回お伝えしました
ややこしいので今回は
腹横筋と腹直筋のテーマとします

腹横筋
(内側)
はコルセットのように
おなか周りをぐるっと支えてくれている
筋肉です

腹横筋横から



腹直筋
(外側)
は、身体を前向きにぐっと丸める為の
筋肉です

腹直筋前から


過去の私のように体幹が使えてない人が
体幹トレーニングで
お腹に力を入れようとすると
内側の筋肉では支えきれないので
つい
外側の筋肉、腹直筋で
負荷に耐えようとします

腹直筋と腹横筋は拮抗筋肉である
という説とそうでない説がありますが
どちらにしても
初心者は
できるだけ
腹横筋、
内側の筋肉だけを
使えるようなエクササイズが好ましいのです

(拮抗筋肉とは
 上腕三頭筋と二頭筋のように
 ペアになっている筋肉のことで
 片方が収縮していると片方は弛緩していて
 収縮できない関係を示します)

「あ、今腹横筋使ってる♪」

という感覚が
身体で分かってきたら
もう大丈夫!!
興味のあるいろいろな
体幹トレーニングにもトライしましょう♪


深呼吸のメリットは
これまたかなりかなり深いので


別カテゴリでやりたいと思います

政府が、対処療法第一!の製薬メーカー・病院との
マフィア的もちつもたれつ関係をすっぱり手を切って

深呼吸を全国民に推奨すれば
社会保障費めっちゃ削減できると
私は本気で思ってます



私の推奨する深呼吸エクササイズは
時期に応じてやり方を変えていってもらいます

① スタート時期
② 腹横筋が感じられるようになってきた時期
③ 腹横筋が使えるようになってきた時期



① スタート時期

深呼吸エクササイズは
歩きながらでも、座っていても
いつでもどこでもできる
のが最高なところですが、

「腹横筋を使っている感覚」
がつかめるまでは
意識的にこのエクササイズを
とりいれることをお勧めします♪
横になっている状態が他筋肉を極力使わないで
一番体幹を実感しやすい体制だからです

あおむけ



仰向けに寝っ転がって
楽な姿勢になって下さい
足の向きや角度など難しいことは
考えなくて大丈夫です
(また足痩せのカテゴリ内で
 「流す」ところで詳しく追加します)

この時、手は腹横筋を感じて欲しいので
深呼吸を繰り返す間、
「軽く」手をそえてみましょう


みぞおち
よこっぱら
せなか・・・etc
いろいろなとにかく場所を手で添えてみる
ご自身の腹横筋を感じて下さい♪


鼻からゆったりと息を吸います

息を軽く止めます

口から息をゆったりと吐きます

口から息をゆったりとまだ吐きます

(この時点で既に吐き切ってるんじゃ?
 ってくらい吐いてます)

口から息をふぅぅぅって感じになりますが
まだ吐きます

(残りの体内の空気を無理やり吐いてる感じです)

苦しくない限りで数秒このまま静止して
腹横筋の収縮を感じます



これを繰り返します
慣れてきたら
「分けて」
息を吐かなくても
「いっき」に

ふーーーーーーーーーーーー~~~~ぅぅぅぅぅ

って感じで吐きます



慣れないうちは数を数えた方が
テンポよくできて楽しいかもしれません


吸う「1、2、3」
止める「1、2、3、」
吐く「1、2、3、」
吐く「1、2、3、」
吐く「1、2、3、」
止める「1、2、3、」

3回目に吐いている時には

お腹全体が天然のコルセットで

きゅうぅぅぅぅ~~

って
しまっているのを感じることが
できますよね?



この感覚が
「今、腹横筋が鍛えられてる」
ってことです



ただの深呼吸ですが、
この方法で腹横筋にかかっている負荷は
思っているほど軽くはありません
思っている以上に大きいです!



体幹トレーニングで10秒間同じ姿勢が
保てなかった私が
今では同じ姿勢を100秒以上キープできるのも
深呼吸エクササイズをしていただけで
です!!
そうなったらどんな体幹トレーニングでも
気持ちよくって楽しい限りですよ~

腹横筋を鍛える以外にも
深呼吸のメリットは計り知れないほどです
「たかが、深呼吸」
と過去に思っていた時期がありましたが
今では
数々の伝統武術や気功
私が取り組んでいる霊気ヒーリング
あらゆる技術に
深呼吸が取り入れられているのも
納得できるようになりました
うつからの回復期これに助けてもらったようなものです
なぜ医者はこの手の知恵は全然
さずけてくれないんだ???

専門家によっては
途中で息をとめないやり方や
息を吐きすぎない方がいいという説もありますが、
私は特に初期のスタート時期は
吐き切った時の
おなかきゅぅぅぅぅぅ~~
がポイントだと思います
息を吐き切るデトックス方法も
推奨されているので
ご安心なさってじゃんじゃん
深呼吸による心身のデトックスも
一緒に楽しんじゃってください♪


エクササイズの回数の目安は特にありません
一日1回でも10分でも何回でも
(1日トータルで15分を推奨する人が多いです)

「ダイエットの為に鍛える!」
ということではなくて

「今後の毎日の生活に取り入れる」
感覚で
無理のないペースで始められるのがいいと思います



ただでさえ、
「毎日やるといいこと」
の情報の洪水の今
貴重な時間は
義務感でむりやり何かを
する為に費やすのは良くないです
それがどんなに体に良いことであっても・・・
とひしひしと感じているので


② 腹横筋が使えるようになってきた時期

 感覚がつかめてきたら、
 立ちながら、座りながら、
 歩きながら
 同じことを試してみてください

 はじめは深呼吸だけ心がけて

 慣れてきたら
 下記も意識してみて下さい♪

 天から1本の糸で頭がつりさげられている感覚
 =
 脊椎の一つ一つが押さえつけられていない
 上に引き上げられて余裕のある状態
 =
 肋骨全体が上に持ち上がっている状態
 = 
 腹横筋が使えている状態


 感覚の掴み方としては
 私のやり方は↓
 肩を一度思いっきり上げます
 アメリカ人がすっとぼける時のポーズです

 肩上げアメリカ人


 「息を吐きながら」肩をさげます
 (なれない時はゆっくり下げます)
  この時、同時に
  肋骨全体をひきあげましょう

肩下げ お月様と



 この状態を常にキープする感覚です
 詳しくはまた、時短足痩せ♪の
 立ち方のところで詳しくやりたいと思います

 ほんとは深呼吸のコツもプラスして
 もっともっと加えることだらけなのですが
 一つずつ習慣化させていくことが一番だと思ってますので
 また少しずつ別のコツも紹介させていただければと
 思っています


今この記事をお読み下さっておられる方で、
体幹にイマイチ自信がない方

「今」
是非トライしてみませんか♪


「今」が
ご自宅なら是非①の寝っ転がっての
深呼吸エクササイズを試していただきたいですが
電車の中だったり
寝っ転がるのは難しい環境かもしれまん
それでもこの②の深呼吸だけなら
どこでもできるはず

深呼吸を試してみるだけなら

「1分」かかりません


「へ~、今度やってみよう」

では


実は、「今度」って永遠に来ない・・・

というケースが8割以上だと
私は思ってます・・・

この記事を読んでくださっている
「今」
が腹横筋との関わり方が人生で変わる
たまたま
そんなタイミングなのかもしれませんよね♪

そんなご縁であれば
とても光栄に思う次第です

このエクササイズは気づいた時
やりたいなと思った時に
いつでもいいので
通勤中、仕事中の区切りのいい時、入浴時
などお好きな時に取り入れてみて下さい

私はちなみにこの時期
加圧トレーニングと有酸素運動を
しまくっていた時期でしたので
ウォーキングをしながら
深呼吸エクササイズしてました
さすがにジョギング中は無理でしたが(汗)
海や公園の緑達と一体化が
味わえて気持ちよいのです~


③ 腹横筋が使えるようになってきた時期

  目安として、体幹トレーニングとして
  紹介するはずだった下記の姿勢をとって
  10秒以上静止するのが苦痛でない
  20秒余裕かな?
  それくらいが
  「腹横筋が使えるようになってきた時期」です


体幹トレーニング アイソメトリック系



  この時期になれば、

  「日常生活で常に深呼吸をしてる」
   自分になってみようと意識してみましょう

  
「いつでも深呼吸」
  と意識していると、
  
  仕事中でも読書中でも掃除中でも
  なんでも熱中している時の呼吸が
  意外とかなり浅いこと
  時には呼吸が止まっていることに
  気が付かれると思います

  深呼吸ついでに私は今
  「お尻締め」も意識してみています
  深呼吸と一緒にお尻を占めることを
  インドのヨガで
  「クンバハカ」というのですが
  大きな話ではガン予防にもなると
  紹介している人までいる呼吸法
 
  私の尊敬する人の1人
  中村天風さんの本で知りました

  深呼吸+お尻締めで
  全身の各神経叢が一気に刺激されて
  (肛門神経叢、太陽神経叢、
腹腔内神経叢、横隔膜神経叢)
  普段の日常生活って
大なり小なりストレスにさらされて
交感神経優位な生活といえます
(さらに加齢とともに交感神経優位になります
 意外ですよね 逆のイメージをしていました)

  そこで深呼吸とお尻締めで
  各神経叢に刺激を加えると
  副交感神経優位に切り替わるから
  自律神経のバランスが整う
  
  この理屈を、躁ウツのひどい時期に
  なぜ精神科医が一言でも紹介してくれなかったのか
  今でも不思議でなりません

  中村天風さんのお弟子さん?には
  山本五十六さん、松下幸之助さん、宇野千代さん、
  ロックフェラー3世・・・などなど各業界の
  超一流の顔ぶれには驚きました
  いろいろ本が出てますので
  興味のある方は是非御一読下さい~ 
  たくさんありすぎて
  私はどれを読んだか忘れてしまって・・・・(汗)
  おすすめの本が分からないけど
  たぶんどれも一読の価値あり!だと
  http://book.akahoshitakuya.com/s?q=%E4%B8%AD%E6%9D%91%20%E5%A4%A9%E9%A2%A8

ではでは続きはまた次回に
行きたいと思います 
  

昨日はあつこさんと
こってりエビの揚げ物やら
チーズ盛り合わせやら
ミックスナッツやら
頂いて

帰りにはつい
アルコールフリービールと
ハーゲンダッツ

という夕食だったので
今日は朝と昼だけプチ断食です
外食したら
口の中がしょっぱくて
つい甘いものが欲しくなるんですよね

もう私は昔みたいに我慢しませ~ん

食べちゃっても昔みたいに
後悔しませ~ん♪


今日調整したらいいだけだもん


そんなにめちゃめちゃ
食べすぎたわけではないので
今日は丸一日ではなく
朝昼だけのプチ断食です

そこらへんの判断は
カロリー計算ではなく
「どれくらい胃がもたれているか?」
で判断しております



朝と昼だけ
生姜と人参をすりおろしたものに
少しだけ質のいいはちみつを
いれたものに
水素水を混ぜて飲みます

夜から数えてたったの18時間なのに
デトックスが進んでいること実感できます

気持ちが良いので
記事にしたらお散歩に行こうかと
台風どこいっちゃったんだろ??
ただいま目の中??

ダイエットコンサルタント初レッスン♪

以前から

「ダイエットコンサルタントがしたい」

と考えてました
恥ずかしくてあまり口に出していなかったのですが

過食嘔吐を克服した今
ようやくスタートできる立場になったと
周りに口外はじめまして

そんな矢先に昨年から
アイススケートを一緒に始めた
女性から
「どうやったら痩せられるん??!」
という
悲鳴に近い?
ヘルプ要請がありました
(右脳活用は本当に効果すごいです)

昨日初のレッスンでした♪
神戸三ノ宮駅近なのに緑あふれる
素敵なカフェ
Green Hause

震災でトラウマを抱えた柴犬を
お店の入り口で飼われてます

ゆったりまったり
初回は全体像を含む
Happy Diet概論

あつこさんという40代半ばの
明るくてとても勉強熱心な女性です

私の稚拙な説明でも
既に前知識をお持ちでいらっしゃったので
初回のレッスンで
私のお伝えしようとしている
方向性を直感で分かっていただけたようで
とても安心しました

次回からは実際に二人で

プチ断食で身体をデトックスしながら

いろいろなジャンルの理論を学んだり

あつこさんに霊気ヒーリングで

心もデトックスしてもらったり

ついでに足痩せのレッスンを交えたり

など


ぼっくらぼっくら進めていく予定です♪

少しずつあつこさんの
ダイエットに関する概念が変わっていって
そうして
理想の体になって
毎日がよりわくわくした生活になる



私が想像していたより、早い実現になりそうで
とっても嬉しくなりました♪♪

勝手に個人の写真を出せないので
いつか、ご本人からOKが出たら
いわゆるBefore after など
紹介させていただければなーとか
思ってます


短期集中は絶対に反対!なので
3ヶ月目くらいで「おや?」
半年で「嬉しい~♪」
くらいのペースで考えています


今まで自分だけで
独り占めしてたワクワクが
直接人に伝わっていくって
とても嬉しいですね♪♪



とっておきだった
美味しい美味しい
コストパフォーマンス
ホスピタリティ
空間 全てにおいて
最高のお寿司屋さんに
大切な友人連れてったら
めっちゃ満足してくれた
友達まで常連になってくれた
みたいな
そんな自己満足でしょうか☆



閑話休題 自殺

るいべじは、実は神戸のポートアイランド
という人工島に住んでて
そこにある
「理研」
の真横の病院で働いています

今日は昼休憩の時
すごい報道陣でした

先端医療センター前


(わずか40食前後の患者食の調理補助や
 提供準備、および提供など)

今日の昼食の配膳中栄養士から
「理研の副所長さんが自殺しはったんやて」


いくらガン患者がメインの病院に
勤めていたところで
調理担当ですから普段
「死」
をまともに受けとめる機会は
そうないんです

なんで
なんにも考えずに
「中途半端な時期ですよね
 実験も途中なんでしたっけ?」
とか
「あてつけみたいですよね」
とか
「一人の人間の自殺で責任とれる
 問題じゃないのに・・・
 ご家族がお気の毒な・・・」
とか
何も知らないくせに、
好き勝手なごたくを並べていました


つい、3年前から昨年までの2年間
躁状態からウツ期間へ移行してから
ずっとずっと

自分だってしょっちゅう
死ぬことばかり考えていたこと

すっかり忘れていました
・・・・



まだテレビのニュースとか見てないので
ご本人のおかれた状況も
どれだけ他人を苦しめてきたのかとか
自殺の動機が分かりませんが
ただただ心苦しい限りです

多少元気になってからもまだ
私は
年老いて生活に苦しくなったら自殺すればいいし
などと考えていました



そんな自分がひどく
情けない

そんな感覚になれた

にとても感謝しよう

今後私は
どんな状況になっても
まわりと比べない
まわりに期待しない
まわりに感謝するだけ
今を楽しむだけ



それで食べるものがなくなって
餓死してしまえば
私の今世はそういう風に
決まっていたのだと
受け止められると思います


ご冥福を心よりお祈り申し上げます






時短 足痩せ♪ ④体幹鍛えるってこんないいことづくめ♪

ふ~ 久しぶりに足痩せ続き再開したいと思います♪
あ、ブログのタイトル変えなきゃぁ
と超適当なタイトルに取り急ぎ
変更してしまいました・・・・

何か気に入りそうなタイトル思いついたら
また変更しますです

おかげさまで過食嘔吐は現時点
全く問題ありません
むしろ、ローフードや断食に
益々興味が湧いて
今日つい亜麻実オイル衝動買い
しちゃったり
わくわくに拍車がかかっておりますです

↓前回までのおさらい
時短♪足痩せ
Q1 どうして足痩せが本当のダイエットに
   マスト!なのか?
 

A 迷路のように迷いやすいダイエットと違って
   まっすぐ直線で成功!
   
   足痩せは簡単だから♪   
   やればやるだけ成果がでるから
   ダイエットで迷子になっちゃった時
   折れた心に愛の手を差し伸べてくれるから♡



 A ダイエットに、右脳(深層心理)に
   理想の自分を鮮明にビジュアルで
   落とし込む手段は大変有効

   着実に日々きれいになって行く
   自分の足を毎日眺めることで
  
   視覚から右脳へたたきこみがスムーズになる
   わくわくの効果がストレートに
   右脳へ伝わりやすくなる♪♪



Q2 HOW TO 時短足痩せ?
嘘みたいだけどほんとです

毎日所要時間は15分~20分
たったこれだけで
理想の足と一緒に過ごせる♪♪

① 足の形を整える
1:腹横筋(内側の筋肉・体幹)を鍛えて
  上半身で頭・身体を支える
2:筋肉で好みの足にデザインする
② 体液を全身に流れやすい体にする
1:筋肉をゆるめる
2:ストレッチ
3:リンパ液
③ 本来あるべき立ち・座り姿勢を
常に心がける



というわけで
① 足の形を整える
1:腹横筋を鍛えて
  上半身で頭・身体を支える
の続きから行きたいと思います

----------------------------------------------------

あくまで
身体を支えるのは
「骨」

でも、日々の活動で動き回るのに
よつんばから2足歩行になった
細長い人間は
骨だけで動くには不安定
バランスを保つ為に
「内側」の筋肉を
補助的に使っています


通常は無意識で働くはずの
「内側の筋肉」
でも現代人は様々な体のゆがみの
せいで
「外側の筋肉」を不要に使い
「内側の筋肉」を衰えさせている
ケースが多いようです



「内側の筋肉」を
本来あるべき状態に
活動させて
「外側の筋肉」は休めてあげましょう


身体を一身に支えてきて
不要に発達しすぎた
ふともも
ふくらはぎ
もっとゆったり
おやすみさせてあげましょう
本来必要な筋肉だけに戻して

すっきり
すりむな
ふともも
ふくらはぎに
戻りましょう♪



足痩せに関して脂肪の話はまた
最後にします
(結論 本来脂肪は足につきにくい)


「内側の筋肉」

いわゆる「インナーマッスル」

いわゆる「体幹」

いわゆる「コア」

私が言う「腹横筋」
などなどなどなど


ややこしいんで

「体幹」

に統一しておきます

皆様よく耳にされる
「体幹」
----------------------------------------

「体幹って何??どこ??」


実は、体幹という言葉を

使用する人間によって
示す部位がまちまちです


なので決まった部位をしめしていない
なーんとなく身体の中心の内側の筋肉
とイメージしていただければOKだと思います

混乱しそうでしたら
下記一例ご参考までに

① 外側の筋肉も内側の筋肉も
いっしょくたにした
「胴体全体」のことだったりもします

体幹1
 

② 腹横筋 多裂筋 横隔膜 骨盤底筋群のこと
だったりもします

体幹2


③ ②の
腹横筋 多裂筋 横隔膜 骨盤底筋群に
腸腰筋
腰方形筋
を合わせて言う場合もあります

体幹3


 

「体幹」鍛えるって
こんないいことずくめ?♪



はい!!!!

足痩せの為に「体幹」を鍛えることは
メリットのごくごく一部にすぎません

ほんとは
単独カテゴリで詳しくやりたいくらいです


 例1 身体の土台がしっかりするので
   全身の筋肉を無理なく使うことができる
 
     恩恵→例 足痩せ♪

 例2 姿勢改善    

    重たい頭、上半身をおなかの部分は
    腰椎でしか支えていない為
    現代人の生活では不自然なゆがみが多発
      恩恵→例 腰痛るいべじ完治!!
           カイロプラクティックに費やした
           金額たった3ヶ月で6000円×9回
           5万4千円????
           はじめから体幹トレーニングして
           姿勢に気を付けていれば
           かからなかったお金(涙)
           勉強させていただいたと思いましょー

 例3 下っ腹のぽっこり改善!
    ウエストにくびれ出現!!
  
  
    飢餓状態の子供のお腹って、皮下脂肪は
    ほとんどないのにぽっこり出ていますよね
    あれは、内臓を収める為の内側の筋肉を
    作る為のタンパク質が摂取できていないから

   
    ちなみに私も体幹を鍛える前
    外側の腹直筋や外腹斜筋しか鍛えていなかった時は
    ぽっこり出てました
    反り腰な上にこれですから
    随分醜い下腹部だったんです(涙)
    それが今!!
    体幹が強くなって
    常に「天然のコルセット」を装着している状態♪♪    
    

    生まれて初めて
    「くびれってこういうことか(涙)」
    って
    体幹により体感している毎日
    たーーいへん謝と激の毎日です♪

    速筋ばかりがんばって鍛えてた時の
    体の重たさ、プロポーションがごつすぎて
    自分が好きになれなかったせつなさ
    と比べてなんて快適なんでしょう(涙)

    体幹さいこ~



例4 便秘解消

    腹横筋が大腸を直接刺激することで
    蠕動運動を誘発
    よく、直接手で下行結腸・S状結腸を押し出すように
    マッサージするのがいいとか
    おなか全体を「の」の字に押し出せばいい
    とか
    便秘には食べもの飲み物以外にも
    こういった直接的なアプローチが有効なのは
    周知の事実です
   
    体幹を鍛えることで、わざわざマッサージしなくても
    オートマチックにを刺激してくれるなんて
    楽ちんですよね♪

    恩恵 → 数知れず無数の恩恵!!!!!

       
         実は、
         
         腸は「第二の脳」ではないか
         と言われる程
         現在様々な新しい役割が解明されています
         詳しくはまた今度別カテゴリでやりたいです

         小腸の調子も良くなるので
         栄養分酵素の吸収率がアップってことは
         ↓
         美肌効果♪
         ミトコンドリアがエネルギーを
         作りやすくなるので基礎代謝UP
         基礎体温UP
         ってことは
         副交感神経が優位になる時間UP
         自律神経のバランスが整う
         ↓
         ストレスの対処がうまくなる
         ↓
         数知れず無数の恩恵!!!
         きっと
         ガンなんてお呼びでない人生との出会いです♪


他にも他にも
体幹を鍛えるメリット
というか

「本来オートマチックに稼働しているはずの
体幹が現在稼働しづらくなってる
それを再稼働させる
メリット」



ってたくさんたくさんたくさん
あるはずなんですよ~


ついついいつも長くなっちゃって・・・(汗)
次回こそ鍛え方の実践に入りたいと思います

前回も鍛え方の実践はちょこっと触れましたが
今回も軽くご紹介だけ

① 「深呼吸」で鍛える!!!
   トレーニングすると初心者は
   誤って外側の筋肉を鍛えてしまう
   深呼吸のエクササイズなら
   失敗しにくいです

② 体幹トレーニングで鍛える 
   各1パターンずつだけですが  
   アイソメトリック系と
   エキセントリック系 

③ 普段の歩き方・立ち方で鍛える
④ 超マイナー 手を虎拉ぎで鍛える

 


上記の予定です

いつもつい熱くなちゃって
だらだら記事になってしまう・・・
反省(涙)


だって


知らなかった時の自分に教えて
あげたいんですもの


時間をかけて一生懸命
速筋のトレーニングしては
ぽっこりおなかがいつまでたっても
引っこまないし

時間をかけて一生懸命
足のマッサージ・ストレッチしては
気疲ればっかりで
夕方には結局パンパンだったし(涙)

はい、

シンプルかつ
みやすい記事になるべく
精進致しますです

今日のお昼には
グレープフルーツ
サラダ
(キャベツ 人参 生姜
ピーマン 玉ねぎ セロリ オクラ
少量 すりおろしたり
細い千切りにしたものに
納豆 すりごま 
おニューの亜麻実油♪♪
を混ぜたサラダ)

玄米パフェ♪
(玄米を一晩ぬるま湯につけながら
お湯を入れた瓶と一緒に
発砲スチロールにおいといた
ものを
すり鉢でくだいたふやけた玄米
くるみ アーモンドと
豆乳ヨーグルトと
はちみつ きなこ 少々
レーズン
 チョコレート味のプロテイン
 めちゃうまい!!!!)

かなり満足♪
朝フルーツだけにしてから
(最近はすりおろした生姜も
 水に溶かして)
ほんと元気になってきたのが分かります

朝昼、炊いた玄米に温野菜たっぷりに
卵や魚をしっかり食べていた時
仕事終わったらもうお腹すいてたし
疲れてへとへとだったのに




朝フルーツだけ
昼もフルーツと野菜少々だけ
帰宅後しっかり食べる

今の方が仕事終わってだんぜん元気!!



仕事終わって今まで電車で
帰宅してたのに
今は20分徒歩で帰ってます
くそ暑いけど、日傘さえさしていれば
自然の気が、デトックスされている
身体に染み入る感覚が気持ちいいんです♪


夕御飯はお母さんと
普通の加熱した食事を
楽しく美味しくいただくと決めてます

今日は昨日の残りの冷たい
味のしみたおでん~♪♪
サンマの匂いもするぞ
楽しみ楽しみ♪♪






プロフィール

るいべじ

Author:るいべじ
食べても食べても満たされなくて
食べて吐いてを10年以上繰り返してきました

ずっとずっと習慣化してしまった
「痩せなきゃ」から自由になりたい!!
なのに飢餓状態の身体は
食べてないのに、アホほど運動してるのに
じりじりと太っていきました


双極性障害発症をきっかけに
アルコール依存症(10年)と、タバコ依存症(16年)
患っていましたが、3年前から克服しました。

今後も再発の心配はないと確信できています。
同じ悩みをお持ちの方にこのことで私に
お伝えできることもアウトプットしていきたいと
思っています。

ブログに疎くて、見易さや情報の紹介などはじめは拙くて
まことに恐縮です・・・
ゆっくりですが、見やすいように精進しますので
関心のある方、気が向かれたらまた覗きに来てください

私の変化を冷やかしにいらしてくださるお心持ちだと
大変光栄です♪

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