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過食嘔吐克服 二日目

今日は仕事中プチ断食をして
夕方帰宅しました

いつも朝6時から15時の仕事です

生姜の搾り汁や
フルーツで
朝昼を済ませました

デトックス目的ではなく
嘔吐防止対策です

お昼をしっかり食べても
普段は帰宅したら
何か食べたくてしょうがなかった
母が不在だと
必ず過食嘔吐してました


今日は母が不在なので
嘔吐しないように

朝昼プチ断食したから
今日は食べたいだけ食べて大丈夫♪

自分を安心させて
嘔吐しないようにです

おかげさまで杞憂に終わりました

帰宅して
パイナップル
グレープフルーツを
食べた後

豆乳ヨーグルト
プロテイン
大豆
きなこ
干しぶどう
ピーナッツ
アーモンド
さつまいも

少量だったので
物足りなくて
さつまいもおかわり♪
(合計で中くらいのものを半分くらい)
総カロリーで600分くらいでしょうか

まだ少しもの足りなかったので
昨日過食嘔吐で残った
しるこサンド (めちゃうまです!!)を2枚

あたたかい紅茶を飲んで

「ふ~」

落ち着きました


今まで過食嘔吐で
大量に食べ続けていた為に

満腹が分からない

のが今です
満腹になったら身体が
自分から教えてくれるものかと
思ってましたが
これからしばらくは
自分からも能動的に
問いかけることにしました

「美味しかったね!満足?」
と聞いてみたら

「幸せ~ 美味しかった~
 満腹や~」
とふんぞり返って
つまようじでしーしーやってました♪


身体の本当の声を聴く

ってこれまで意識してきたけど
感じるだけじゃなくて
もっと
対話した方が
前頭前野が使われて
感情的にならないで済むという
メリットもあるのかも!


なにはともあれ
さっきの夕食もちゃんとごちそーさまできたし
(食後にちっちゃいロールケーキ
 食べました♪)

幸せな食生活の始まり2日目でした:-)


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過食嘔吐克服方法 記録

今日はいよいよ人生最後の過食嘔吐の日
数回は足痩せ記事をお休みして
日記モードでつづらせて
いただきたいと思います

私が他人でこの記事を読んだら
「昨日今日過食してそれが
 なんで人生最後って言いきれるの?
 
 それって
 ただの
 はったり とか
 ポジティブ なだけじゃないの?」
って
絶対つっこんでます(笑)

自分にしかわからないかもなのですが
あれだけひどかった
アルコール依存症
ニコチン依存症
抗うつ剤依存症
を克服した時と

同じ方法で1ヶ月くらい準備を重ね、
そして最後の儀式を済ませた

身体と心が
他の依存症を克服した瞬間と
まったく同じ感覚なので
かっこたる確信があるのです
昨日が人生最後の過食嘔吐の日だったと




かいつまんで言うと
①先月半ばくらいから毎日
 イメージトレーニングをしていました

②過食嘔吐最後の儀式をしました

人生最後の過食嘔吐の日
2014年7月29日
昼から夜まで
ひたすら
食べて吐いて
食べて吐いて
食べて吐いて
食べて吐いて
食べて吐いて
繰り返すこと12回

「なんて苦しくて
 なんて罰当たりで
 なんて意味のないことを
 してきたんだろう」
って
身体と心の両方に実感させる為の
最後の儀式です

今日は胃酸で口腔内が
やられて痛くって
食べるのがやっとってくらいです

たばこをやめる時もこれ
やりました
たばこを最後に
何本だっけ?10本くらい
立て続けに吸うんですよ
もう嫌になってくるし
めちゃくちゃ苦しいんですね
その真っ黒な煙を
身体中で感じて
無事、やめることができました

お酒の時と抗うつ剤の時は
大量に摂取するわけにはいきませんから
大量には摂取せず、の最後の儀式を
やりました
(特によっぱらっちゃうと
 心の整理ができないので)

これを書いている今

とっても満ち足りた
幸福感でいっぱいです
感謝と愛の気持ちを
私も取り戻せたんだ
もう、
「依存症」
という何かの奴隷で
なくなったんだ


いろいろ言葉が溢れて・・・
感情的になってしまいますが
自分の心の記録として
つづっておきたいと思います。

時系列で
紹介させてください

-----------------------------------------------

母が今日は外出で私は仕事が休み
7月最後と決めたので今日が最適だと
先月から決めていました
昨夜(7月28日)の母との会話

私「過食嘔吐最後の儀式だから
  何時に帰宅か教えてくれる?」

母「??」

私「お酒やめた時もたばこやめた時も
  うつの薬をやめた時も毎回
  最後のお別れの儀式やってたやん」

母「あー なるほどね」

私「改めて自分の気持ちの整理をしたり
  自分の身体と対話したりするから
  一人になりたくて
  帰宅時間いつもばらばらだけど
  明日は急に帰ってこられると動揺して
  儀式がうまくいかないから
  きっちり帰宅時間教えてもらっていいかな」

母「じゃぁいつもは夕方だけど
  晩御飯外食するから夜の帰宅にしようか?
  8時までは帰らないことにするね」

私「ご協力ありがとうございます」

ほんと母の理解に感謝感謝です
お酒も、たばこも、うつの薬も、
最後の時の
お別れの儀式
とても大切だと思います

お別れの時までに
私は最低1ヶ月は心の準備をするのですが
何より、当日の最後のお別れは
依存症克服には
マスト!だと思っています

下記がこの1カ月間してきた心の準備
右脳
=潜在意識に
イメージとして
 たたきこんできたことです



「依存症を克服した私」は

自分を愛することができる私

みんな心から感謝できる私

みんなと心から愛し合える私

同じ苦しみを抱く人達を支えられる私

みんなできらきら輝き合える私

「今」一瞬一瞬が幸せな私

ありがとう
ありがとう
ありがとう
ありがとう
ありがとう

イメージトレーニングのやり方としては
脳の波動をアルファ~シータ波の状態
(まった~り夢見心地な精神のことです)

上記の自己宣言文を
わくわくしながら
声に出して繰り返し発生する方法を
私はいつも取ります
(断酒、禁煙、断薬時も)

たいてい、公園や
通勤の緑がいっぱいの通りだったりするので
恥ずかしいから早朝とはいえ
小声ですが(笑)

寝る前や、朝まどろみの時や
早朝緑がたくさんある場所で
ゆったりできる時に瞑想します

時折眼球を左右に動かす動きを入れると
なお効果的だと思います

他にもいろいろな自己宣言を言葉にするのですが
また後日紹介させてもらえればと思います。

右脳(潜在意識)にたたきこめば
脳は既に
自分がそういう人間だと錯覚します



そうでない行動をとらないのが
当たり前だと認識します

超シンプルに言えばそういう理屈だと思います
まさしく「自己暗示」です♪


お酒もたばこも薬も
辞めるその日までは
がまんしたり減らしたりしてはいけない

がまんしたり減らしたりすると
益々「とても貴重なもの」
「とても嬉しいありがたいもの」
と脳が認識してしまうから


という理由で
人生最後のやめる日までは
一切我慢しない
最後の日にきっぱりやめる、
その時までイメージトレーニングに専念する

というやり方で私は
お酒とたばこと薬をやめることに成功しました

過食嘔吐もまったく
同じ「依存症」だと認識してるので
同じやり方で克服します



私が尊敬する
アレンカーの著書
たばこの辞め方は世界で
一番売れている本

だと思います

どの依存症も同じである理屈の答えが
この人のどの本からも
理解することができると思います
アレン・カーさん
ありがとう!!!

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いつも買うスーパー
いつも
「何時までならお母さんが帰ってこないから
 4回くらいは食べ吐きできる
 ということは
 あれとこれとあれとこれを買って・・・」
なんて予算を考えながら
買い出しをしていたことも
もう最後なんだなぁと

食べ始めに戻し損ねてもいいように
野菜を食べます
量が必要なので
お安いもやしさん
大変お世話になりました

もやしさん


勢いよく嘔吐しやすいように
水分を多くとるのですが
麺類だと嘔吐しやすいので
という理由で
ラーメンに
うどんに
ソーメンに
大変お世話になりました

麺類さん


普段我慢してるものを
がっつり食べたくて食べたくて
食べてくて食べたくて
狂ってしまいそうになるんですよね
ジャンクのスナックに
甘いお菓子に

小麦を全般に控えなくてはと
大好きなパンも我慢してたので
パンにチーズやジャムや
塗りたくって食べまくってました

パンに、お菓子さん達
本当にありがとう

スナックさん
ロールケーキちゃん
和のスナックさん
パンちゃん


誤った知識のせいで
油全般
食事ではずっと我慢してたので
過食でいつも
カレーにカルボナーラに
フライにてんぷらに
ソースもの揚げ物
何度も本当にありがとう

カレーさん

カっさん



まーーーー
めちゃくちゃ買いました
金額にして8000円くらいでしたが
重たくて重たくて
写真ではわかりづらいでしょうか

予算を渋って、
「あ、、、、あれも心行くまで
 食べておきたかったのに・・・」
と心残りができてしまうことが
大変危険だと
考えて
普段お世話になってものは
ほとんど購入しました

るいが
「なんやねん」
とちょっかいかけに来てますね(笑)

るいと買い物袋たち


一応全体図を記念にととってみました
ご飯は2号×2回戦
でとってますが
結局足りなくて
さらに2号追加で炊飯しています

代わりに麺類は途中から
食べる体力・気力がなくなったので
半分以上は残りました

買ったものたち1

買ったものたち2

買ったものたち3

買ったものたち4


一度食べ始めてから吐くまでに
30分以上は絶対あけません
経験者はよくよくご存じかと思いますが
吐き戻せなくなってしまうんですよね

なので最初に
少し野菜を食べて
その後
目印
のものを食べます

きくらげとか
のりとか
色のついたもの

(いかに全て吐き切るか
 真剣すぎて
 なんか滑稽でわらけてきました・・・)

そこまで吐けば
「あぁ。よかった
 吐き残しはない」
と安心したいがために

(正味、水分をはじめから大量に
 取りすぎると胃の中で
 混ざり合ってしまい順不同に
 なったりもするので
 はじめだけ水はとりすぎない
 などの
 ばかばかしい
 コツがいろいろとあったわけです)


よかったのは
始めの2回くらいだけですね

「美味しいなぁ
 このままずっと食べ続けられるなんて
 天国のようだ
 だからなかなか
 過食をやめられなかったんだ」

なんてのんきに
考えながら食べてたのは

いつもたいてい4回くらいはやります
3回目4回目は
なんで止まらないのか
自問しながらも
延々ひたすら食べて吐くわけです


それを今回は12回・・・・

6回目をすぎた辺りから
食べられる量が
半分程度に激減します

最初に食べている野菜も
ほぼ戻していますから
実際身体の中には
ほとんど入っていないんです

おそらく味覚や
食道、胃袋、十二指腸が
脳に
「結構食べてるよ」
と伝えていたせいかと
考えていますが

お腹には何も入っていないのに
口をあける
かむ
飲み込む
さえ
どんどんどんどん
苦痛を通り越して
体罰のような
それくらいきつくなってきます

そこでやめておけばよかったのですが
自分をもっと苦しめたくて
私がこれまで食べ吐きしてきた
自然の恵み達の
無念には比べようもない
微々たる苦しみ
今回の食材には申し訳ない限りですが
今後ずるずる
再発させない為に

極限まで苦しみながら
食べ吐きしました

8回目くらいからは
食道から血の匂いがしました

常に食材と吐き戻すので
血液が認識できなかったのですが
間違いなく
胃酸で弱った食道壁に
吐き戻す大量の食糧の刺激で
食道に大きな傷がついたようです

これで最後だと
最後の12回目は
ほんとにごはん一膳分と
鶏のから揚げ1個とキムチ
アンパン半分とシュークリーム1個
を食べるのがやっとでした

通常の1回に食べ吐きする量の4分の一くらいでしょうか
それくらい普段の量がすごいって
ことですね・・・


トイレでベルトで下腹部をしめながら
食材が食道をとおっているのを感じながら
自分の嘔吐の声を聴きながら


「あぁ
 これでやっと
 依存から自由になれる」


とふらふらしながら
ずっと考えていました


何度も何度も吐き戻したトイレ
吐き戻した時にトイレを磨かないと
翌日胃酸で、水面に黒い跡がついちゃったね
いつも本当に我慢してくれて
ありがとう

トイレさん


いつも吐き出す時に
下腹部を占める為に使用したベルト

外食に行く時必ず携帯して
家族・友人とにこやかに
話しながら食事をした
直後に
一人、トイレで吐き出す時
いつも一緒にいてくれてありがとう

べるとさん


たばこをやめた時にライターや
シガレットケースを全て捨てたように
ベルトも捨てようかと思いましたが

記念にとっておくことにしました
過食嘔吐に苦しむ人に
私に何かできることをしたい
その決意を忘れない為にです

おまけ
ベジータこと
べじ♪

おまけ べじ



一連の「最後の儀式」をした後
トイレと台所をきれいに掃除をし
近くの公園に散歩に出ました

14時から食べ始めて
この時20時
セッティングと掃除の時間を
覗くと
5時間ずっと食べ吐きしていたことになります

公園で
これまで
依存症に苦しんだ自分
に自己ヒーリングをしました

本来
自然の恵みへ深く深くお詫びを
この時点でするべきだったのかもしれません


けれど
今回は
過去の自分への癒し
そして
これから
自然の恵みに感謝できる
自然の恵みや他みんなと愛し合える
そのことの喜び
をかみしめる
ことに集中したいと思いました

ここ数か月前からですが
「~しなければいけない」
ではなく
「今、~したい」
ことをできるだけ
実行するようにしています


いいことか悪いことか
分からないけれど
プチ断食を始めてから
そのあたりの知識を
頭ではなく自然と、身体から
体験してみたくなった為です


これまで
「もっともっと」
「足りない 足りない」
って食欲の奴隷だったね

今既に私は
充分満ち足りていたのに


家族と幸せに暮らして
自然に囲まれて
平和な日本の現代に生まれ落ちて
日々感謝できて
日々愛することができて


きっと
自分への感謝や自分への愛が
足りな過ぎたから
他に求めすぎたんだろうね

他に求めても永遠に
満足できるはずがないのに・・・
自分自身の問題だったのに


「褒めてほしい
 認めてほしい
 見てほしい
 気付いてほしい
 愛してほしい
 いつも思い出して欲しい
 ・・・・・」

いつもいつも
他へ求めてばかりだったね
それを
食べることで置き換えてしまって
本当にごめんなさい

もう一度、
他に求めても永遠に
満足できるはずがないのに・・・


自分自身に感謝して
自分自身を愛することができて
初めて
家族、友達、自然、
周りにあるみんなに
感謝できて
愛することが
自然とできるようになる



ということ
この年になって
今更
やっと
心と身体で理解できたよ

今まで
私の
「足りない何か」
の為に求め続けて
その
身代わりになってくれた
たくさんの
たくさんの
たくさんの
自然の恵み 食べ物さん達

本当に本当にありがとう

みんなのおかげで
これからは
心からみんなに感謝できるように
なったよ
心からみんなと愛し合えるようになったよ


「依存症を克服した私」は

自分を愛することができる私

みんな心から感謝できる私

みんなと心から愛し合える私

同じ苦しみを抱く人達を支えられる私

みんなできらきら輝き合える私

「今」一瞬一瞬が幸せな私

ありがとう
ありがとう
ありがとう
ありがとう
ありがとう


最後まで御一読下さった方
本当にありがとうございました!

これからは
「過食嘔吐経験者」として
また足痩せやダイエットの知恵など
ぼっくらぼっくら
記事にしていきたいと思います

気が向かれたら是非
遊びにいらしてください♪♪

最後ではありませんが
この記事の最後に、
いつもコメントを下さったり
拍手してくださる皆様、
気にかけて下さりお立ち寄り下さる皆様、
自分の為のブログと割り切っていたのに
どんなに癒されたか、励まされたか
分かりません

心より心より感謝申し上げます

今後ともご指導の程
どうぞよろしくお願い申し上げます

母とさっき
依存症克服の乾杯♪
ノンアルコールビールで:-)
いつも理解してくれて
支えてくれたお母さん
本当にありがとう
これからたくさん孝行させてね

お祝いのノンアルコールビール



時短 足痩せ♪ ③腹横筋となぜ関係あるの?どうやって鍛えるの?

ほんと暑さが本格的ですねぇ
プチ断食後に
冷えたスイカ♡
冷えたパイナップル♡

ほ~~んと体にしみて
体温もぐっと下がっていく感覚
最高~♪


足痩せ続き、いきたいと思います

よく話が長くなってしまうので
ちょこちょこ
全体図を交えながら
つづっていきたいと思います

-----------------------------------------------------------------
全体図

♪♪時短足痩せ♪♪


Q1 なぜダイエットに足痩せがポイントか?

簡単!
  やればやるだけ
  結果が出るので自信に繋がる


②きれいになっていく足の変化に
 ファッションも変化させていくことで

 「わくわく」を潜在意識に
 インプットしやすくなる♪


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   別カテゴリでまたじっくりやります:-)
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Q2 How to 時短足痩せ?

③ 足の形を整える
 1:腹横筋を鍛えて上半身を支える
   →本来の骨格に戻す
 2:筋肉で好みの足にデザインする


④ 体液が全身をオートマチックに
流れやすい身体にする

⑤ 本来あるべき姿勢を常に心がける


全体図終わり☆
----------------------------------------------------------


前回記事では
③足の形を整える
1:腹横筋を鍛えて上半身を支える
→本来の骨格に戻す

までイメージをお伝えしました
ここをちょっと続きいきたいと
思います


③足の形を整える
1:腹横筋を鍛えて上半身を支える
 
  A:私生活での重心の本来の在り方
  B:体幹とは
  C:腹横筋を鍛えるメリット
  D:腹横筋の鍛え方


 2:筋肉で好みの足にデザインする



↓A私生活での重心の本来の在り方


えっと


たくさんの女性が
重心の在り方がおかしいから
脂肪率が低い女性までもが
足が太くなってます


だから

重心の在り方を戻せば
本来の脂肪率分の足の
太さにしかなりません



前回記事のおさらいをかねて

人類が二足歩行を始めてからの本来の重心の在り方って?
本来の重心の支え方って?

いろいろな説がありますが

るいべじは

骨 → 内側の筋肉 → 外側の筋肉

の順位で重心のバランスをとっている
と感じています

  (内側の筋肉は無意識で
  30%くらいは常に稼働してくれるはずの
  筋肉)

   (多くの説が骨説よりも
   筋肉で重心を支えてる説を強調します)


しかし
私だけでなく
多くの現代人は
逆に
なってます

男性はおいておいて
日本人女性こそ
もっと
ここ、
注目して
美しい脚に
なるべきです♪


骨 → 外側の筋肉 → 内側の筋肉

骨小



外側」は空気に触れる皮膚に近い側
(腹直筋や大腿直筋のような大きな筋肉)

内側」は身体の内臓に近い側
(腹直筋や横隔膜やいわゆる
 インナーマッスル)
という意味で使用しています


腹部切断大

↓スマホ用
(なぜかスマホでは
 うつらない??)
お腹切断面小


本来は
骨だけ
で立てるはずで



日常生活において
いろいろな動作をすることで
重心は都度都度変化しますから
その時に

「内側の筋肉」

が支えてくれたり
動きの為に
骨を助けて
重心を支える
補助をしてくれます



さらに獲物を追いかけたり
重たいものを持ち上げたり
より
パワーが必要な時に
身体の重心のかかり方は
激しく変化しますから

「外側の筋肉」


が支えてくれたり
パワーをもってして
重心を移動してくれます

常にこんな動きが出来ていればいいのですが

座りっぱなしや動かない
現代生活の私達

人によって度合いは様々ですが
いろいろな形で不自然な
重心の支え方をしています




外側の筋肉で立ったり
歩いたり座ったり
する癖がついてしまい
本来無意識に動いてくれるはずの
内側の筋肉が使われていない



結果として

足を意識した時
日常生活では
肥大する必要のない
外側広筋
大腿直筋・・・などなど
外側の筋肉ががっしり
鍛えられていく



豊富ながっしりの筋肉の
おかげで(?)
脂肪がたくさん支えられて

筋肉を動かしていないと

血流・リンパが滞り
脂肪は益々蓄積されやすくなり



ただでさえ
日常生活では
欲しくない筋肉が
太くなっているのに


脂肪もさらに
固い筋肉でつきやすく
脂肪でも
益々太くなっていく

という
負のスパイラルです

私は
接客業で猫背だと
売上があがらない!!!
と一生懸命
猫背をやめようとしたら
極度の反り腰になってしまい


それが元で
超O脚
超腰痛
を経験しました

O脚がひどい時って
ほんと足は
ちょっとしたむくみで
すぐ太くなってしまい


毎日毎日
泣きそうなくらい
ストレッチや
マッサージを
対処療法でしかないのに
長時間かけてやってました(泣)


いうわけで
「骨」
だけで立つ
イメージは
常に心がけるしかありませんから

なもんで
次に支えてくれる

「内側の筋肉」



無意識で活用できる
そんな生活にできるように



「それまで」は
しっかり意識したり
「時短」エクササイズ
していきましょう
ということです♪♪


  (「身体をデザインする為の外側の筋肉」
   は別のテーマでつづりたいと思います
   好きな体にする為の
   内側を鍛えた上での
   外側の筋肉は
   後付で好きなところだけトレーニングしましょう♪


「基礎代謝を上げる為の筋肉」
   「成長ホルモン分泌の為の外側の筋肉」
   についても
   別途つづりたいことがやまやまあるのでまた今度:-))


---------------------------------------------------------------------
次回は
③足の形を整える
1:腹横筋を鍛えて上半身を支える
  A:私生活での重心の本来の在り方
  B:体幹とは
  C:腹横筋を鍛えるメリット
  D:腹横筋の鍛え方


2:筋肉で好みの足にデザインする


続きを
ぼつぼつ進めたいのですが

腹横筋の鍛え方の
結論だけ先に
お伝えしておきたいです


結論
=おすすめの腹横筋の鍛え方


深呼吸です♪♪


いろいろな体幹トレーニングがありますが

普段内側の筋肉が使えていない方が
いきなりこれらの体幹トレーニングに取り組むと

内側の筋肉の使い方が分からず
外側の筋肉を使ってしまいます

たいていの筋肉が拮抗筋であることが多いので
(拮抗筋というのは
 筋肉の片方が使われると
 片方が使われなくなる
ペアの関係同士の筋肉のことです)
 太ももを前を持ち上げると
後ろ側がゆるみますよね
ストレッチなどでも
拮抗筋同士を意識しながら
片方を伸ばしたらもう片方も
伸ばす としてあげると
より筋肉のバランスが整います♪)


内側の筋肉を鍛えてるつもりが
逆に
益々外側の筋肉を鍛えることになる(泣)
可能性が高いので



内側の筋肉が弱い
(かつての私)のような方を
想定して、
鍛え方の順序としては
「深呼吸」 
から
です♪



電車待ちとか
仕事の
ちょっとした合間とかに
深呼吸エクササイズ
だけで
内側が強くなった今は

私も体幹トレーニングは日々取り入れています
外側の速筋と違って遅筋群なので
毎日できて気持ち良いですよ♪

日々の生活で
歩いているだけで
何かの動きをかけただけで
しょっちゅう感じる
内側の筋肉
とってもとっても快感ですよ~♪♪

ダイエットの途中でも
「しまった感じ♡」


体幹だけに体感できるので
たいへん激ものです♪

(体幹の大部分は認識できない筋肉・・・
 なんで体感?ってつっこまないでください・・・
 おやじダジャレが使いたいだけなんです~・・・)


続きはまた次回♪

続きを読む

やっぱり嘔吐しちゃった・・・

つい、いろいろ語りたいこと
ばかりつづってしまって
日記にならない・・・
反省

昨日知人と父親とで
インド料理を食べる予定だったので
朝昼かなり軽めの
フルーツや野菜
翌日はプチ断食のつもりで
インド料理を美味しくいただく


はず

でした


神戸はほんとインド人が多いです
貿易関係の仕事をしている
わりと裕福層が多くて
その知人も2世のインド人女性なんですが
根っからの神戸生まれ神戸育ちなんで
関西弁ばりばりのインド人(笑)

るいべじは裕福層でもなんでもなく
脱サラのとーちゃんに
苦労して育ててもらった
ごくごく普通の家庭の子です(笑)

父と~ とか
母と~ とか
別々に出てくるのは
巷によくある離婚してるからです
私もちなみに×イチ、現在出戻り一人もんです~(涙)

そんなるいべじとは違って
彼女は仕事でホテルのコンサルジュをしてるだけあって
一流を存分に知っています
ので、舌は十分に肥えています
その彼女も子供の時から家族で連れて行ってもらっていたお店
ゲイロード

神戸震災の後に経営が変わったりと
味がかなりぶれた時期もありましたが
その彼女が
「ゲーロードはやっぱり
 ゲーロードだね♪
 美味しい♪」

満足の味のお料理だったんです

なのに
そんなにありがたいお料理だったのに・・・

結局吐いてしまいました・・・・


あんなに美味しく食べる為の
計画・行動も起こしていたのに・・・



せっかくだからと
父がべらぼうにオーダーするんですよ
野菜のてんぷらに
タンドリーは
鶏もも肉1本に
でっかいジューシーなでっかいケパブに
脂が十分にのった鰆
そんで
ロティやナンやらチャツネに
カレー
美味しすぎるので
かなり食べてしまい・・・

あれだけ
「食べることに罪悪感をもたない
 美味しい♪
 幸せ♪
 で脳内をわくわくホルモンで
 いっぱいにする
 んで明日調整すれば太らない」

と理解していたのに
なんともいえない罪悪感で
デザートが出る直前にトイレへ
かけこみ
はいてしまいました

はいている時も
全部はかなくて大丈夫!!
って考えながら

吐けるだけ吐かないと
気がきでない

頭と行動が矛盾する
これやっぱり
依存の
思考回路スイッチがONに
なった状態です



7月29日の人生最後の過食までは
アルコールとたばこをやめた時のように
吐きたい時にはいていいよ
としていた
意外と過食の衝動が少なかったので
けじめの為にわざと食べ吐きするべきか?
なんて考えてたくらいだけども・・・

あと数日でこんな
自分の中の矛盾ともお別れ
と思って

「出されたものは全部食べなくてOK」
の基本に立ち戻れたと思って

良い経験としました

るいべじは4歳の時から16歳の震災まで
1~2週間に1度は家族で食べにいってたという
グルメインド人もお墨付きゲイロード、
神戸におこしの際は是非是非お立ち寄り下さいませ♪

ゲイロードHP

垂水店はアウトレットモール内で
食いしん坊相手にしてないからか
ありえないくらいだめでした

三宮店に是非!


あ、ディナーがおすすめです
ランチはカレーなど
あまり原価をかけなくなったので
ディナーがおすすめです♪

時短 足痩せ♪ ②足の形を整える:骨盤の正位置の戻し方

えっと引き続き足痩せに
ついてつれづれと

① 足の形を整える
② 体液を全身に流れやすい身体にする
③ 本来あるべき立ち・座り姿勢を常に心がける


上記が足痩せの
三大ポイントだと
私は考えています

今日は
①と③のミックスを少しずつ

同じ太さでも
形を整えたら
どんな足でも美脚になる♪



細くても
形が悪ければ
美しい脚とは言えない


当たり前のことなんですが
これすごく抜けがちな
大切な要素です

足痩せ1

足痩せ2

下手だから分かりにくいですが(汗)
だんぜん
細めのBより
太めのCの方が
私は
魅力的な足だと思ってます!!



(ほんとにへたくそですいません(汗)
普通イラストのせる方って
デジタルで描いてらっしゃるんですよねぇ

アナログのしかも
写メって・・・
ですいません・・・
スキャナもなんか調子悪いというか
使い方覚えてないし(汗))

くどいくらいに
自分では憎たらしい脂肪でも
形さえ整えてあげれば
足はきれいになります
(考えようによっては身体自体
 そうなんですよね 今更ですが)


私はいわゆる
すっごいO脚でした

でもやっと治しました♪♪
O脚じゃない人からしたら
まだまっすぐではないけれど

めっちゃめちゃ改善された
自分では
もうまっすぐ脚♪です:-)

足痩せ7画像


どうやって治したかというと

「腹横筋を鍛えて
 腹横筋で上半身を支える姿勢
 を
 常に自然な状態にする」
 (+舌の筋肉で頭を支える)


腹横筋の鍛え方は今後のブログで
詳しく紹介させていただきたく

ちなみに
「姿勢」といえば
「背筋」
と言われますが

背筋を頼ると
肩こり・腰痛がひどくなります


こんど詳しくかきたいのですが
身体のバランスを保つのではなく
身体を背筋でガチっと固めてしまうから
というイメージを
もっていただければ・・・

今回はなぜ
腹横筋を鍛える必要があるのか
イメージを
掴んでいただければと思います



身体を上半身でも支えてあげて
足の負担を減らしてあげましょう♪
すると

本来立つ歩くだけでは
そんなに強く使わなくていいはずの
筋肉達を
使わなくてよくなります


上半身の重みという負荷が
骨盤から解放されるので
骨盤も正しい角度に戻りやすくなります

なので、
O脚も治り
本来あるべき
足の筋肉の使い方

できるようになります

足の表層筋肉ばかり
使ってしまう変な姿勢では
ついて欲しくないところに
肉のつく変な形の足に


足や腰回りの
深筋
使えるようになると
筋肉体積は少ないままの
すらっとした
真央ちゃん足♪


その為には
腹横筋で上半身を支える
というか
バランスをとる
ことが大切です





腰痛とO脚がひどかった
反り腰だった頃の私

足痩せ3




身体の重みを全て骨盤より下で
支えていました



下半身に
上半身と下半身の重みが全てかかり
自由がきかない状態でした



骨盤そのものが起き上がっていなかったので
足がゆがみ
そこへすべての重みが
かかるもんだから
ゆがみそのものに負荷がかかっていたことになります


そういう環境で
足の外に外に
向けられている負荷のおかげで

足の外側の筋肉ばかり
日々酷使したということです


(足つぼをしていると
 普段どこを酷使しているか
 すぐにわかりますよ♪) 


なもんで
益々
足全体のシルエットでいっても
太いシルエットを
作り出す姿勢になる

恐怖の負のスパイラル


今の
時短足痩せエクササイズで
腰痛ともおさらばしている私

足痩せ4



下半身だけではなく
上半身でも体を支えています



骨盤に負荷が少ない
ので
動きやすい



腸腰筋を使いながら
歩ける



腰痛とおさらば!!
(それだけじゃなくて
 背筋使い過ぎが緩和されているから
 という理由もありますが
 これについてはまたいつか)

さらに
骨盤に負荷が少ないので



骨盤を起こせる!!

足痩せ6


昔:骨盤が寝ている状態だった

骨盤のゆがみを治したり
起こそうと思っても
負荷がきつすぎて
重みで起き上がれない状態だった



今:骨盤が起きた♪♪


本来あるべき姿勢を
自然にとることができる



腸腰筋を使いながら歩くうちに
大腿骨が本来の角度で
動くようになってくる



O脚ではない
本来の足の角度に戻る

足痩せ5


という理屈です

元々理屈が分かってから
姿勢を正していったわけではなく

腰痛があまりにも
反り腰のせいで
ひどくなった為
必要に迫られて
仕事中
ずーーーーーーっと
姿勢に気を付けて
「こうかな?」
「ああかな?」
と試行錯誤しながら
いろんな
本を読んで
自分に合った
姿勢を見つけての発見です
(接骨院3か所
 カイロプラクティック4か所
 行きましたが
 いろんな考え方でいらして
 勉強にはなりましたが
 欲しい答えはなかなか
 出してくれないもんです
 ふとしたご縁での
 本での出会いの方が
 私の場合にはたくさん為になる情報が
 多くありました)


きっと
本来の姿勢探し
は一生の旅になると思いますが
日々発見があって
楽しいですよ♪


昔のアイススケートの選手や
バレリーナ
インナーマッスルについての
理解がまだないに等しい時代



一生懸命足の外側の筋肉を
鍛えてらした多くの
アスリート

ふくらはぎががっちりしすぎて
美しくない方々
かなり多くいらっしゃいます

身体全体で体を支える
という理屈を
知らない指導者が
まだ当時は数多くいたから
という理由だと思います

いや~
それにしても
真央ちゃんの足きれいですよね

足痩せに絶対関係あるに違いない!
すごい運動量のはずなのに
ごつくない謎が知りたい!


とアイススケートまでやり始めたんですよ

スケートは昨年からなので最近ですが
結構楽しいもんです♪♪
ウツのリハビリにもちょうど良かったです

私も
身体を身体全体で支えるのが
足痩せの近道
と気づくまでには
長い長い道のりでした



かつては
一生懸命
一生懸命

自分でできる骨盤のゆがみの治し方
やら
内転筋群全体を鍛える筋トレ
やら
カイロプラクティックで
週一回整えてもらったりやら
(保険がきかないので
 30分6000円はかなり
 痛かったです・・
 これは足痩せ以外にも
 ひどい姿勢の為の腰痛が
 主な目的だったのですが)
やら
やら
やら


試しましたが
腰痛がましになっても
O脚はいっこうに治りませんでした

今思うと
全て
対処療法でしかなかったのです

原因をほったらかしにしたまんま
結果としてのO脚を
少しましに戻してあげては
また元に戻り
の繰り返しだったのです

これって
私がいろいろ渡り歩いてきた
精神病専門医の
薬の処方の仕方


今私が勤めてる病院の
ほとんどの方々の
抗がん剤処方

同じことが言えるんじゃないかなと
日々確信が強まってたりします

(がん患者メインの病棟の食事だというのに
 調理で使う油はトランス脂肪酸の塊
 朝食にマーガリンまで出る始末
 他調味料・食材はいわずもがな
 
 私は絶対入院しません
 告知されたら
 自宅でゲルソン療法で治します
 がんの種類にもよるとは思いますが
 ならない為の食生活
 心の在り方を
 優先して学ぶべきだと
 今は考えてます)

現在の日本医療の
対処療法の悲しさ・・・


対処療法の根源である西洋医療を
発信した欧米が
もう随分前から
東洋医療を取り入れ始めて
がん患者数を減らしている現実


なんだか悔しいですよね

ちなみに
私がドイツ人に初めてしてもらって
現在やっているレイキヒーリングも
アメリカの一部の州や
イギリスでは
保険対象なんですよ
保険で安くで受けれるんですよ

霊気ヒーリングは
日本人が考案した技術だというのに
日本ではまだまだ
「乙女チックなスピリチュアル」
扱い


なんだか悔しいですよね・・・

話がそれすぎました(汗)


でも
反り腰からの腰痛のおかげで
体幹筋トレを注目できるきっかけになって

足痩せの近道が分かったり

ダイエットの筋トレの基本に
立ち戻れたり


恩恵の方がめちゃめちゃ大きいので
いろいろ回り道して
良かったな
と今は心から思えます


私は18歳からずっと外食産業で
立ち仕事でした
当時の私に教えてあげられない代わりに
これからもたくさんの
女性に伝えていければと思います

当ブログの内容ですが
今更ながら改めて

あくまでも
私は専門家ではありません

自分の身体の声を聴きながら
理屈を確かめていく
この作業を繰り返した結果の
お話しかできないことだけ
お断りさせていただきます

専門家といっても
接骨院も
精神科医者も
頼れる存在ではありません

まだまだ
人体には
未知なことの方が
圧倒的に多いということ



あの人達は
分からないことを
分からない
と立場上言えない
言いたくない人達
ということを



理解してからは
自分の体の声を聴くことを
第一優先にしてきて
正解だったかなぁ
とは思っています

というか

確信しています














時短 足痩せ♪ ①遠回りした過去

今日からしばらく
足痩せについて考えたいと思います

「部分痩せなんてありえない」
とか
「足やせは難しい」
とか
毎年この季節話題になりますよねJ

私の個人的な実感としては
「足痩せは簡単です!」


前もちょっと書いたんですが
私の認識は

ダイエット

足痩せ

別テーマです

(厳密に言うと
ダイエットと足痩せと
脂肪を減らす部分のみは 
重複していますが
脂肪を減らすことは
足痩せの手段の一部にすぎません)


たとえダイエットがうまくいってない最中でも
脂肪が分解・燃焼されなくても

① 足の形を整える
② 体液を全身に流れやすい身体にする
③ 本来あるべき立ち・座り 姿勢を常に心がける

だけで
身体全体の体脂肪がある程度あっても
十分魅力的な足痩せが可能だからです


「ダイエットは現代のさまざまな

誤った常識のせいで

迷路のように迷いやすい

 努力が、かえって逆効果になる危険性が高い

 精神的に負のスパイラルに陥りやすい。」


「 足痩せは

正しく理解すれば
 
 ストレスがほぼ無いので

 やればやるだけ成果が出る♪♪」

ですJ


なんて書きながら16の時から
いろんな失敗というか
無駄な時間をたくさんたくさん
費やしてしまいながらの
結論です

とりあえず今は
超ゆるゆる足痩せ生活で
太った時でもある程度は
満足できる習慣が身につきました
理屈は数日に分けてつづっていきたいと
思ってますが
何をしてるだけかというと

① 普段の姿勢を常に気をつける

足にばかり負担をかける姿勢
 無駄な筋肉をつけ
 ひいては脂肪が支えられやすい
 足を作ると思います
 「舌」と「腹横筋」でも
頭と体を支えてあげる感覚
  詳しくはまた)

② 筋肉をゆるめる

(血液、リンパ液を時間をかけて
マッサージしたりする苦労なく
 自動で流れるようにする為)

一日トータルで20分程度
これだけです


筋肉をゆるめてやって
たまに足ツボで経絡を刺激してやって
気持ちいい程度だけストレッチ

ゆるゆる
生活にたいした負担ではない
割に


がつがつ筋トレして
ウォーキングしてたころより
筋肉が少し落ちて
すっきり足で満足な現状です
(加圧トレーニングをしすぎて
 速筋の肥大を意識した筋トレの為に
 一時期ひざ上がごつくなってたので
 まだ名残筋肉質です
 外側広筋・大腿直筋とハムストリング全体を
2~3割落としてもいいと
 思ってます)


明日から
しばらくうんちく
つづらせて下さい

今日は過去に足やせに
過剰にパワーと時間をかけすぎた
私を反省させてください・・・


ウォーキングに足痩せまでも求めて
歩きまくったり
(一部正解ではありますが)

四六時中
足がどんどんどんどn
どんどんどんどん
むくんでいくのが許せなくて
気持ち悪くて
いつもそわそわして
トイレにいく度
狭い個室で無理やり足をストレッチ
マッサージ・・・
(混んでるトイレでもいつも
 やってました・・・
 公共の福祉にとっても反していました
 すいません・・・)

疲れてるのに一日の終わりに
足ツボと指圧だけで
1時間かけたり
あまつさえ指圧のしすぎで
右手親指腱鞘炎起こしたり
(あれ治るのめちゃくちゃ時間
かかるんですよね・・・)


ダイエットがうまくいかない
がんばっても痩せない
がんばってるのに太る


「なんで??」

なのか

理由が
分かっていなかったあの頃、

あの頃のカロリー主義ダイエット時代



落ち込んだり泣きたくなる
時には過食のしすぎで
死にたくなったあの頃
(つい最近までの話です)


そんな自分を
癒してくれるのが
結果を常に出してくれる
「足痩せ」


だったので
現実逃避の手段
として
はまりすぎてたんですね・・・


ほんと躁ウツもちは
燃えやすすぎる・・・(笑)


今の維持期間を経て
後もうちょっと
すっきり見える状態くらい
になるまでは
ショートパンツなんて
はけないよな・・・
なんてつい先週まで思ってました

けれど2回目のプチ断食が
想像以上に心のデトックスまでしてくれたおかげで
なんだか

自分の思い込みがばかばかしくなりまして・・

「今をわくわく楽しみたいな♪」


いい歳して久々に
ショートパンツで外出♪

当たり前ですが・・・
うきうき感もですが
「物理的にもかなり」
Gパンより
スカートより
快適ですね☆


マッサージに大切な時間を割く女性が
一人でも世の中から減りますように

時短足痩せで
大切な時間をもっともっと
わくわくすることに
使える女性が一人でも多くなりますように♪♪

これからしばらくブログで
つづりたい
足痩せテーマは
具体的なハウツー1割
リンパや筋肉などの概論9割
というような感じになる予感がしています
興味がある方、覗きに来て下さると
大変うれしく思います







閑話休題 動物と対話できるセミナー受講予定♪

今日はただの
うちの猫自慢です♪♪

アラフォー世代の方々には
分かっていただけるネタなんですが


るい(女の子)
(ぴんぼけしてるのは母です♪)
るいと母


黒猫の姉妹2匹で拾われたところを
引き取りました
うち一匹は昨年病死してしまいましたが(涙)

美人姉妹に育ってね♪との
想いを込めて
CAT’S EYE
より
るいちゃん
あいちゃん
です☆
(ひとみはごろ合わせが悪かったという 
 だけの理由で却下です)



べじ(男の子)

わ・・・・・
でかすぎ・・・
画像どうやってちっちゃくするの????(泣)

べじ



3年前に私がめちゃめちゃすさまじい
躁状態の時に
勢いで新宿高架下の
ペットショップで買ってしまったという
ご縁
ドラゴンボールのベジータに
目つきの悪さがそっくりだと

躁のひどい状態だったので
もう一匹買うつもりでした
そんでトランクスと
いう名前にする予定でした

買う手前でまた気が動転して
神戸の実家に戻ったので
ベジータだけわが家の家族に



動物は大好きです
幼少の頃から
金魚に始まり
セキセイインコ
オカメインコ
パンダうさぎ
ハムスター
小型犬のパピヨン

みんなたくさんの愛をありがとう

動物との潜在意識での対話が
深く可能になるという
セミナーがあるってご存知ですか??♪


お金を作ってこの半年以内には
是非行きたいなと思ってます

シータヒーリングという
これも右脳を意識したイメトレの
もっと深い深い盤の技術です



とりあえず来月初受講
(はじめは基本からなので
 動物専門セミナーは
 もう少し後なのです~)

元々霊感なんてないし
おまじないとか占いとか
逆にばかにする人間だったのに

8年ほど前にドイツ人の常連さんに
レイキヒーリングをしてもらったこと
5年ほど前に好きになった心理学の先生から
右脳についていろいろ教えてもらったこと
をきっかけに

右脳(潜在意識)
スピリチュアル系
機会があれば勉強するようになりました

うつがひどい時期にこそ
ヒーリングが必要だったのですが
ヒーリングする気力もなく・・・
これからもううつは来ないので
そんな心配はないのですがね☆


るい
べじ
これから
もっともっと
身近になれて嬉しいよ
いつもありがとう♪♪
大好き:-)

本物のダイエット:空腹と仲良くなる方法♪ 正解=おなかすいたら「運動する」???!!!

「カロリーの嘘」ちょっとお休みして
しばらくは
「今」
「その時」
考えてることをつづることにしてみます

昨日2回目のプチ断食でいろいろと
感じることがあったので
気持ちの整理をしてみようっと
---------------------------------------------------

今日は
空腹と仲良くなる方法について

結論は

おなかがすいたら
とりあえず
「動こう」
動けばおなかがすかなくなるよ♪


です
おなかがすいてるのになんでわざわざ
ストレスためるようなことを??
矛盾してない?

って感じですよね

なんですが
ちゃんと理にかなってるんです♪♪

説明の順序が分かりづらかったら
ごめんなさい
一応順をおって

(ブログをはじめて割と始めの方に
書いたこととダブルところがありますが
悪しからずです)

常、本物のダイエットの
空腹に対するスタンス↓

×空腹を我慢する

◎空腹をわくわく楽しむ
 空腹と仲良くなる♪


いつも書いちゃうんですが
ほんとこれ大事です
今回はその理由をもう少し
詳しくつづってみます


カロリー主義だった頃の
私の空腹との付き合い方


① 少量ちょい食べでしのぐ
「おなかすいた~
 食事をわけて
 少しずつ食べよっと
 トータルカロリーが
 結局少なければ痩せるはず♪」

「血糖値が緩やかにあがるから
 推奨する人もいるし
 空腹もしのげるし
 一石二鳥じゃん♪」

Or

② 過食嘔吐してしのぐ

「我慢できない・・・・」
 
 ぷっつん(切れた音です)
 スーパー、コンビニで
 あほみたいに買います
 買います
 買います

 ドカ食いします
 吐きます


Or


③ 間食などでしのぎ
食事を減らす


(ちょい食べの栄養素がさらに
 とれないケース)

「仕事終わって自宅でフリー
 夕食までまだ3時間もある・・・
 母親がいて過食嘔吐できない・・・

 我慢できなくて
 豆乳ヨーグルトとか
 フルーツとかで
 
 「しのぐ」
 
 といっても食欲が抑えきれないので
 カロリーにすれば
 一食分に相当する量くらいは
 さくっと食べちゃう

 ↓
 
 「カロリーオーバーになっちゃうから
  夕食控えなきゃ」

 「ストレス・・・」

 「夜食にかぼちゃとかヨーグルトなら
  いいよね」

  と結局
  間食
  夕食
  間食
  と結局
ちょい食べちょい食べ

----------------------------------------------------


この2~3ヶ月
毎日は無理だけど
ようやく
本心からできるように
なりつつある今の空腹との付き合い方



本当のダイエットの
空腹との付き合い方




「おなかすいてきたな
 ってことは
 今
 脂肪が分解されてケトン体になってる

 ってことは
 脂肪がこれから燃焼されてるんだな♪♪」

という理解がまず第一歩


そして次は行動

空腹を感じたら
とにかく動く!!!!

なぜか?




空腹を感じる
=血液中の糖分がなくなってるサイン



身体が
脳などに糖分を送りたい為
こう言ってます

「俺の大事な大事な脳ちゃんが
腹減った言うてるやん
なんか体にいれてやってんか~」




ここで無視します
=何も食べない

 ↓

身体は

「も~ しゃーないなぁ
脳ちゃんは糖分以外は嫌って
食べず嫌いな子やし・・・
へそくりおろすか」



脂肪をケトン体に変えて
糖質の代わりとして融通します



身体
「は~ やれやれ
 脂肪が材料の糖分も
 結構いけるやん
 脳ちゃんも
「美味しい♡ありがと♪」
 って満足みたいや
やれやれやわ」


血液中に糖分が入るので
空腹感がどこえやら
消えていきます



「おなかすいた!!! 
 限界!!! 」
 の後
 仕事やなんやで
 空腹我慢してたら
 知らない間に
 空腹じゃなくなってる

 「あれ
 あんだけおなかすいてたのに
 今は平気だわ」

 って毎日経験してませんか?

要はこのことです

空腹



血糖中から糖分がなくなった時
脂肪から糖分をつくる作業
ができる唯一のチャンス


だから空腹中に
できるだけ動けば
じゃんじゃん
脂肪から糖分がつくられるので
血液中に糖分が支給されて
脳に届けられる

ので
空腹感が収まる
というわけです



------------------------------------

これの逆で
空腹を嫌ってばかり
空腹から逃げるとどうなるか

一日のカロリーは少ないから~と
少しずつのちょい食べ
ばかりしていると



空腹の時間をつくってあげないと

どうなるか?



身体
「なんやまた糖分なくなったから
 脂肪から糖分つくらなあかんわと
 思とった矢先に

 なんやよそから
 また糖分入ってきたわ
 
 こら楽やわ~♪♪

 
 な~んもせんでえーねんもん」



血液中に糖分がなくなった時に
自分自身で脂肪から糖分を作り出そうとする
その指令伝達系統が弱ってきます




脂肪を分解するのがへたっぴな
体になっていきます




空腹を感じると
自分で糖分をつくらなくても
外から手に入れられることを
ちゃっかり覚えた体は

自分は働かず要求ばかりします



食欲が益々増大します



① 脂肪を分解しようとしなくなる
② 食欲がますます増える



他にも
食後に血糖値が上がると
上がりすぎないように
抑えるためのインシュリンが
分泌されるのですが
ちょい食べを繰り返すと
インシュリン分泌も正常に
働かなくなるケースが多いようです
ゆえ、糖尿病などに繋がります

ちょい食べの空腹しのぎは
悪いことづくめです



血糖値を緩やかにあげて
空腹感をしのいで~
と推進するダイエットアドバイザーは
私は信用するべきでないと
思います

ちょい食べで運動までやりすぎるくらいやりすぎて
カロリーももちろん足りてなくて
痩せない時期をどれほど涙で過ごしたか・・・



なので
本物のダイエットでは
空腹大歓迎♪♪が
正しいスタンスというわけです

おなかがすいたらとりあえず体を動かす

自動的に体が糖分をつくる
しかも脂肪を使って♪♪

自動的に血液中に糖分が出てきて
空腹感は収まる


脂肪は分解されて燃焼準備に入るし
空腹はおさまるし
さらには
デトックスモードにはいるし
何より食事を美味しく楽しめるし
いいことづくめ♪♪

(空腹後の食事で過食になぜ走らずに
すむかはまた後日改めて)


ついつい最近先進国にだけ
訪れている飽食の時代の前
人類は空腹の時間といつも一緒に
いたわけだから

体にとって悪いことよりいいことが
多いのは当たり前のことなのかもなー

思いました
「本来のあるべき状態に戻る」
いろんな側面から
もっと考えていきたいテーマです




ちなみに今日は
帰宅してすぐ洗濯物を取り入れて
自宅の窓掃除をしました

身体を動かして空腹がなくなるし
環境のデトックスもできるし
大満足です

この記事を書いている今は
1時間ちょっとしかたってませんが
もう
血糖中に糖が出てきているみたいで
空腹感はなくなっています

夕食が楽しみ~♪♪

プチ断食すごい♪マインドがここまでクリアになるなんて・・・

独り言です

昨日の夜、急に外食の予定が入ってしまい
予期せぬ食生活の乱れにつき
今日はプチ断食しました

朝昼、ほんの少しのはちみつを入れた
紅茶を2杯分程度
(仕事だったので朝と休憩で)

さっき夕食として
豆乳ヨーグルトにプロテイン
バナナ

前回のプチ断食よりなんだか
益々体の内側からいろいろいろいろ
目覚めるものが・・・・・

たった1日(しかも夜は少し食べてるし)
なのにこの効果・・・

宗教と断食の繋がりが全然
分かってなかったけど
今日やっとほんの少しだけど
さわりのさわり手がかりがつかめたような

母が今日は遅くまで外出してるのに
過食はおろか、
帰りのスーパーでも
食べたいと思うものは
瑞々しいフルーツ

過食嘔吐がひどかった先月なんて
母が不在の時には
ばかみたいに
揚げ物
甘いもの
麺類
カレー パスタ
ジャンクフードが欲しくて欲しくて
たまらなかったのに


身体が自然な欲求をそのまま
教えてくれる
これに加えて
精神面でも自然な欲求を
今回の断食では感じることができた

いつも
「◎◎しなきゃ」「がんばらなきゃ」
と自分にノルマを課して
ばかりだった私



ほんとは昨日まで
今日の仕事終わりの予定は
ブログでいかに運動のことを
まとめようか?
なんて考えてました


プチ断食している今日

「この感覚、この余韻を
 !!今!!心地よく楽しもう」



「しなきゃ」から
「したい」
モードになりました



前の記事でも
「今を楽しむ」ことについて
書いてみましたが

未来志向の癖は実際まだまだ
残っています


今日の
「今、この時を感じる」
この感覚は紛れもなく
プチ断食
で体がデトックスされかけて
いろいろなことを吸収しやすくなっている
状態

+

瞑想(イメトレ)

の効果だ
とひしひし実感しています



プチ断食の時には
身体が周囲の気を吸収しやすい
体質になっている状態だから

森林浴など、できるだけ
澄んだ気の場所が好ましいと
聞いていましたが

それがこういうことかぁ・・・


↓情報元紹介です♪
(便利そうなボタン達、ようやくいくつか
 使い方がわかってきたぞ♪)

人の運は「少食」にあり 「プチ断食」がカラダとココロに効く理由 (講談社プラスアルファ新書)人の運は「少食」にあり 「プチ断食」がカラダとココロに効く理由 (講談社プラスアルファ新書)
(2013/01/22)
町田 宗鳳

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ダイエット本ではなく
宗教家視線からの断食について
この本は健康問題以外にも
たくさん感動させてもらいました~





いやはや
プチ断食、奥が深そうで
わくわくします

もう少し空腹の楽しみ方や
イメトレの指導に自信が持てたら
ご近所で仲間を探して
一緒にプチ断食会とかやろう

ダイエットレベルの
食欲云々ではなく

動物としての食欲
人間としての物欲
どちらも、「もっともっと」
と求め続けていた自分が
おかしな存在に感じられる

そんな体感



早くいろんな人と一緒に分かち合いたいな♪

カロリーの嘘 その③ 生理中のダイエットはストレスになるだけなのでやめましょ~

今日は
カロリーの嘘で
生理について

今回は私の実経験はさほど
入っておらず、見聞きしたうんちく
メインになります
悪しからずです

なぜかと言うと、
食事・運動において
カロリー主義のダイエットを
ずっとしていたので
生理がしょっちゅう止まってたんですよね(汗)



生理前の体重増加が結局
いつだったのか
ダイエットの失敗だったのか
混乱した状態のままだった為・・・

この3ヶ月くらいはおかげさまで
食べれるようになってきたからか
朝酵素をたっぷりとって
身体がデトックスされて
本来の状態に戻ってくれているようで


やっと定期的に生理が来てます♪
生理前後の実経験も
今後もっと紹介できればと思います

「ダイエットは生理後~1週間がチャンス♪」

「生理前1週間~生理中は
 努力しても痩せにくい時期なので
 フラストレーションばかりたまる時期
 体重維持できれば関の山 
 程度の心持で♪」




理由を大雑把にあげると

「生理前」

皮下脂肪を作ろうとする
② 生理で出血する分の
水分量を確保しようとする
(増える重量=水)


「生理後」

内臓脂肪を抑えようとする
② 水分代謝が元に戻る
(減った重量=水 残念(泣))
ですって


一応昔から知識としてはあったので
体重が減らない時期も
「そろそろ生理が来るのかな
 だからだよね?だよね???」
って
自分を励ます材料にしてきました(笑)


カロリー主義ダイエット
有酸素運動しまくってるのに痩せない(悲鳴)!!
食べていないのに痩せない(怒)(泣)!!



生理前に体重が減らなくても気にしない♪♪



生理前は一生懸命にならない方がお得
ダイエットはお休みモードにしましょ♪



生理が終わるまで
自分のわがまま聞いてあげましょう♪
たまには甘いものでも食べましょう♪♪




ダイエットの必要があるなら
生理が終わったら
トイレも煩わしくない
すがすがしい気持ちで
身体の声を聴く
わくわくダイエットに戻りましょう♪


-------------------------------------------------
すいません下記は
前回ブログの訂正です
ブログ自体は訂正してあるのですが
前回ブログをお読み下さった皆様へ

ウォッカを毎日1~2瓶あけて
カロリー換算して
5000~7000!!

と書いてしまってのですが
誤りです・・・・
アルコール100%で計算していました

自分で書きながら
「すげーこわー・・・・」
とかびっくりしてた有様(笑)

下記訂正文章です

-----------------------------------------------------
なので20代後半から
カロリーにすると
1瓶750ccとして 
(だいたい35~40度のウォッカを飲んでました)
お酒だけで2000~2500kcal!!!
プラス食事を1000~1500kcal摂取してましたから

毎日
3000~4000kcal 摂取してたことになります


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プロフィール

るいべじ

Author:るいべじ
食べても食べても満たされなくて
食べて吐いてを10年以上繰り返してきました

ずっとずっと習慣化してしまった
「痩せなきゃ」から自由になりたい!!
なのに飢餓状態の身体は
食べてないのに、アホほど運動してるのに
じりじりと太っていきました


双極性障害発症をきっかけに
アルコール依存症(10年)と、タバコ依存症(16年)
患っていましたが、3年前から克服しました。

今後も再発の心配はないと確信できています。
同じ悩みをお持ちの方にこのことで私に
お伝えできることもアウトプットしていきたいと
思っています。

ブログに疎くて、見易さや情報の紹介などはじめは拙くて
まことに恐縮です・・・
ゆっくりですが、見やすいように精進しますので
関心のある方、気が向かれたらまた覗きに来てください

私の変化を冷やかしにいらしてくださるお心持ちだと
大変光栄です♪

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